要么產(chǎn)品左旋含量低，要么是心理作用。

左旋肉堿不是減肥藥，要配合有氧運(yùn)動(dòng)才能發(fā)揮作用！

一、發(fā)現(xiàn)

肉堿的研究始于20世紀(jì)初，1905年從肉中提取和發(fā)現(xiàn)，也被稱為L(zhǎng)-肉毒桿菌堿，維生素、左卡尼丁本質(zhì)上是氨基酸。

左旋肉堿主要存在于骨骼肌、肝臟、心臟、腎臟、大腦、血漿等。目前，已有數(shù)十個(gè)國(guó)家和地區(qū)在嬰兒奶粉中添加左旋肉堿，以保護(hù)嬰兒的器官。左旋肉堿含有多種動(dòng)物的肌肉、肝臟和牛奶。

二、左旋肉堿缺乏高危人群

禁食、素食、劇烈運(yùn)動(dòng)、肥胖、懷孕、男性不育、食用未強(qiáng)化肉堿的配方食品的嬰兒容易缺乏肉堿。賴氨酸、維生素和鐵含量低也導(dǎo)致肉堿缺乏。

許多患者，如心臟病、高脂血癥、腎病、肝硬化、營(yíng)養(yǎng)不良、甲狀腺功能低下以及一些肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)疾病，肉堿水平普遍較低。

三、生物學(xué)作用

長(zhǎng)鏈脂肪酸作為脂肪的載體，以脂酰肉堿的形式從線粒體轉(zhuǎn)移到線粒體，促進(jìn)脂肪β-氧化分解。研究表明，外源性肉堿能增強(qiáng)脂肪酸氧化酶的活性，促進(jìn)脂肪氧化，降低體重和血脂水平。30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)和左旋肉堿的脂肪燃燒效率相當(dāng)于1小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)。

四、安全性

1993年，美國(guó)FDA專家**認(rèn)為左旋肉堿安全無毒；1994年，德國(guó)規(guī)定肉堿使用不需要上限；中國(guó)食品添加劑衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)GB左旋肉堿酒石酸鹽是食品營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化劑，可用于咀嚼片、飲料、膠囊、乳粉等。(強(qiáng)調(diào)人體對(duì)左旋肉堿的濃度有自動(dòng)調(diào)節(jié)能力，沒有什么是絕對(duì)安全的，即使過量攝入鹽和糖也會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不利影響。）

左旋肉堿的作用是將脂肪轉(zhuǎn)移到體內(nèi)的鍋爐中燃燒。沒有左旋肉堿，絕對(duì)不可能。雖然左旋肉堿可以用肉補(bǔ)充，但對(duì)于想運(yùn)動(dòng)減肥的人來說，直接吃左旋肉堿片更方便快捷。長(zhǎng)期以來，前左旋肉堿的安全性和人體的必要性，所以只要足夠的品牌是正式的，有健康食品的藍(lán)帽標(biāo)志，你就可以放心它的安全性。為了保護(hù)嬰幼兒的心臟器官，已有22個(gè)國(guó)家和地區(qū)在嬰幼兒奶粉中加入了左旋肉堿，這也證明了左旋肉堿的安全性。

左旋肉堿本身沒有減肥藥的效果，真正的原理是它可以加速脂肪燃燒的效率和總量。有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘，使用左旋肉堿，脂肪燃燒效果大致相當(dāng)于運(yùn)動(dòng)1小時(shí)。

在選擇左旋肉堿產(chǎn)品時(shí)，要注意左旋肉堿的純度，建議購買片劑形式，確保沒有 ，有質(zhì)檢報(bào)告！

其實(shí)除了左旋肉堿，還有其他提取物具有很好的控制體重的功效，如共軛亞油酸CLA、瓜拉納提取物、綠茶提取物等，都是被證實(shí)的好東西。

1.共軛亞油酸CLA：必須從食物中攝取，人體不可缺少的脂肪酸之一；促進(jìn)脂肪氧化分解，促進(jìn)人體蛋白合成；改善體成分，促進(jìn)瘦體重增加，優(yōu)化體脂百分比；顯著增加人體肌紅蛋白，提高貯存及轉(zhuǎn)運(yùn)氧氣的能力，讓運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練更有效。

2.蝴蝶亞仙人掌提取物:抑制食欲

3.瓜拉納提取物:溫和: 代謝，加速燃脂

4.綠茶提取物:降低消化酶活性，抑制脂肪吸收

5.白蕓豆提取物:降低淀粉酶活性，減少能力攝入

6.金針菇提取物:脂肪阻斷劑

7.昆布提取物:促進(jìn)甘油三酯和膽固醇的排出

五、副作用

常見的是胃腸道紊亂。肝腎病患者應(yīng)謹(jǐn)慎服用，因?yàn)樗艽龠M(jìn)脂肪代謝，增加腎臟和肝臟的負(fù)擔(dān)。

左旋肉堿含量(主要是肉)

六、左旋肉堿使用要點(diǎn)：

1. 只有配合有氧運(yùn)動(dòng)才能發(fā)揮作用(一般1小時(shí)后配合運(yùn)動(dòng)效果明顯)

2. 睡前避免使用左旋肉堿(影響睡眠)

3. 服用時(shí)注意補(bǔ)水(脂肪代謝需要水參與，每消耗一分子脂肪，就消耗七分子水)

4. 不宜同時(shí)服用大量氨基酸(會(huì)阻礙左旋肉堿的吸收)

5.左旋肉堿較好經(jīng)過高純度、片劑和 檢測(cè)產(chǎn)品，識(shí)別藍(lán)帽標(biāo)志(保健食品)

雖然左旋肉堿可以改善脂肪代謝，但合理飲食，控制飲食，加強(qiáng)鍛煉，以達(dá)到更好的減肥效果。